Quand la blessure s'invite... 5 conseils pour prendre soin de soi

La blessure...
C'est ce que redoute plusieurs personnes qui s'entraînent.
Mais lorsqu'elle survient, que doit-on faire?

Loin de moi la prétention d'être une experte, mais je vous partage en toute humilité et simplicité quelques conseils d'usage en cas de blessure.

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CONSEIL #1 - Cesse ton activité
Ça semble assez évident, mais certains pourraient être tenter de poursuivre leur activité tout de suite après l'arrivée de la douleur.  Cesser notre activité permet à nos tissus de ne pas s'endommager davantage.

CONSEIL #2 - Glace! Glace! Glace!
La glace permettra de diminuer l'inflammation qui survient en réponse au traumatisme.  C'est un mécanisme de défense du corps.  La glace devrait être appliquée pour des courtes périodes d'environ 10 à 15 minutes à toutes les 2 heures.

CONSEIL #3 - Calme-toi le pompon!
Repose-toi!  Tu auras certainement besoin de quelques jours où tu ne t'entraîneras pas du tout. Oui, oui!  Tu m'as bien lue!  Ne t'inquiète pas, tu ne perdras pas tous les progrès accomplis en quelques jours.  Prends le temps de guérir.  Un retour trop rapide à ton entraînement pourrait nuire à ta guérison.


CONSEIL #4 - Consulte un professionnel de la santé au besoin
Si tu n'es pas certain de la gravité de ta blessure, n'hésite pas à consulter un professionnel de la santé.  Il saura te guider et même de donner des exercices de renforcement si tu en as besoin.



CONSEIL #5 - Reprends doucement tes activités physiques
Il est important de recommencer à bouger doucement une fois la douleur  disparue.  Avant de reprendre ton entraînement, donne à ton corps le temps de terminer sa guérison.  Essaie des activités plus douces telles que la marche, le vélo, la natation ou le yoga.  Tu seras gagnant en bout de ligne!